昼寝の効果

昼寝の効果についてご説明します。

会社勤めをしているサラリーマンには、昼寝とは無縁の関係かもしれません。
むしろ、昼寝なんていうと、怠けているものの代名詞のように聞こえてしまうかもしれません。

しかし、昼食後の昼寝の効果について、見直されてきていることをご存知でしょうか？

脳の活性化という観点から研究が進められ、昼寝には脳にとっては絶大な効果があることが証明されました。

特に、昼食を食べた後の20分程度の睡眠時間がとても効果的であると言われています。
修飾語の昼寝は、午前中に酷使した脳を休ませ、午後に備えて、活性化するエネルギーを充電する効果があります。

あまり長時間寝てしまうのは、悪い習慣になってしまいますし、夜の大切な睡眠にも影響してしまい、眠れなくなってしまうなどという弊害もあります。

しかし、20分～30分程度の短い睡眠時間を取る事は、脳を活性化させるだけでなく、記憶力なども劇的に高めることができます。

実際に、試してみていただければわかると思いますが、昼食後に短い睡眠をとると、通常、すこし中だるみしてしまってるかな？と思う、お昼からの時間の仕事がとても効率的に進むことを体感できるとおもます。

また、ヨーロッパ諸国では、ランチタイムの後にシエスタと呼ばれる睡眠時間が2，3時間あり、これも能率的に仕事をするための工夫なのかもしれません。

会社の環境では、横になって睡眠時間を取る事が難しい方もいらっしゃるかもしれません。
そのような方でも、椅子などに深く腰掛けて、リラックスして軽く目を閉じてみてください。

睡眠にはいたらないかもしれませんが、脳は休むことができますし、それだけでも午後からの仕事などの効率がちがって来ると思います。

午後から効率的な脳の使い方をマスターしたら、チャレンジしてみてください。

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記憶力アップの秘密

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