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イメージトレーニングの方法 [イメージトレーニングの方法]

イメージトレーニングの方法について説明します。

イメージトレーニングをする時には、雑念を取り除き自分がイメージしたい内容に全神経を集中させることが最も大切です。
雑念が入り乱れている心のままイメージトレーニングをしようとしても、イメージがうまくいかず、トレーニングになりません。

それでは、効率的にイメージトレーニングする時ために、雑念を取り除くにはどうしたらよいでしょうか?
最も効果的な方法は、心をリラックスさせる事です。
心をリラックスさせてることにより、雑念を取り除き、イメージトレーニングできる脳内環境に整えておくことが大切です。

心をリラックスさせるためには、楽しいことや平和なこと、嬉しい事、あるいは、それらの記憶などを思い出すことにより、ポジティブな感情を引き出すことでリラックスできます。

体全体がポジティブとなり、結果心をリラックスさせることができるのです。

このような状態がイメージトレーニングをする際にも理想的な状態。

ネガティブな感情に支配指されているとき、たとえば、心配事や怒り、悲しみ、嫉妬などが心にあるときには、心が乱れてしまって、リラックスできません。

意識敵的にプラスの感情を引き出すようにしてみましょう。

多少無理したり、形からはいってもいいかもしれません。無理矢理でも笑顔を作ってみたり、笑ってみたりするのも実は効果的です。

笑顔や笑いは、感情と切り離して、その動作をするだけで、心に良い影響が生まれることが、最近実証されてきています。

マイナスの心のエネルギーはプラスの心のエネルギーによって弱まります。

意識的にプラスの心にしてみることで、効果的なイメージトレーニングの方法となるのです。

さらに効果的なイメージトレーニングの方法はこちら




記憶力アップの秘密

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イメージトレーニング 効果 [イメージトレーニング 効果]

イメージトレーニングの効果について説明します。
イメージトレーニングの効果として、集中力を高めることができます。
集中力を高めることができれば、あらゆることの効率を高めることができ、時間を有効利用できたり、記憶力を高めたりすることができます。

イメージトレーニングは、自分が何かをしている姿をイメージする事で心の中に眠っている潜在意識に働きかける事ができ、その結果として、集中力を高めることができます。

よく聞く話では、スポーツのトレーニングなどでイメージトレーニングを取り入れる話です。
これは、自分がスポーツで行うべきフォームや型をイメージする事により、集中し、その動きを自分のものにするためによく使う手法です。
また、集中することにより、雑念などを払いのぞくことができる効果もあるようです。

スポーツだけではなくて、記憶力や暗記力を高めたい場合にも、イメージトレーニングを活用する事ができます。

この場合には、自分が持っている将来の夢やゴールなどを強く思い浮かべながらイメージすると効果があるようです。


私達が意識する事なく持っている潜在意識は、脳の中でも右脳がつかさどっています。
潜在意識を高めて開放する事は右脳を活性化し、脳全体の働きをよくするという効果があります。


右脳を鍛えるために左手をよく使うように普段の生活を工夫するということと同じように、イメージトレーニングを習慣づけて右脳を鍛え、集中力を高めるなど、毎日の生活の中にイメージトレーニングを取り込んでいくと自然と右脳が鍛えられていきます。



イメージトレーニングの具体的な方法はこちらです!




記憶力アップの秘密

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電車の移動を利用して記憶力アップ [電車の移動を利用して記憶力アップ]

会社員の方に節約したい時間のトップに必ず現れるのが通勤時間です。
あなたは、毎日の通勤時間に、どのぐらいの時間を費やしていますか?
首都圏や関西圏の通勤時間は、片道1時間半~2時間が平均的な通勤時間と言われています。
ということは、毎日、3時間から4時間を通勤時間として費やしています。
通勤に電車を使っている人もいると思います。
だとすると、この時間を有効に使いたいと思いませんか?
毎日3時間~4時間つかって何かするとすると、膨大な時間を利用することができます。
私の受験勉強時間に匹敵します。

一つの提案として、電車で移動しているこの時間を記憶力や暗記力などをアップことに利用するというのも良い時間の使い方だとおもいます。

電車での移動時間を利用して、記憶力や暗記力をアップさせる訓練として簡単な方法が、「いつも電車に乗ってくる人の顔を覚える事」です。

そして、「その人の服の色を覚えること」。

普段何も考えずに顔を合わせている他人でも、見方を変えて集中して観察してみるだけでも記憶力や暗記力を活性化する事ができます。

ただし、あまりじろじろ見るのはお勧めできません。

そして、その人の顔を見る度、この前はどんな色の服を着ていたかを思い出すことです。

これで、記憶力を鍛えることができます。

仕事から帰宅する移動時間では、仕事の後で脳も体もグッタリと疲れているでしょうから、頭がすっきりしている朝の通勤時間がお勧めです。

また、帰宅する移動時間では、目を閉じて瞑想をしたり、軽く睡眠を取ったりして、少し、脳を休ませた後に、この訓練をしてみるのも良いと思います。


電車での移動時間内で、脳をリラックスさせたり、活性化させたりすることが、体を鍛える時のストレッチと筋トレのような関係となり、記憶力、暗記力を効率的にアップさせることができます。


通勤時間をもっと有効活用したい方はこちらに良い方法があります。





記憶力アップの秘密

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英単語 覚え方 中学生 [英単語 覚え方 中学生]

中学生の英単語の覚え方のコツについて紹介します。

大半の人は、中学生になって初めて英語を学びます。
そのときに、最初の壁となるのが、英単語の覚え方です。

暗記物といえば、小学生までは、主には、漢字となりますが、中学生になると、英単語の覚え方についても考えなくてはなりません。

英単語をうまく暗記するコツの一つに、英単語の成り立ちや構造などに注目するという方法があります。

中学生の時に、初めて英単語に触れると、英単語はただのアルファベットの並びに感じるかもしれません。

しかし、そうではないのです。

英単語は、ある程度、短いブロックに分類することができます。

そして、覚えにくい、長い英単語ほど、短いブロックに分類する事ができます。

そのブロックの意味を覚えることにより、初めて見る英単語についてもある程度意味を想像することができるようになります。

短いブロック一つ一つに意味があるので、単語の意味を知らなくても意味を想像する事が可能になります。


例えば、「望遠鏡」と言う意味を持つ「telescope」。
大人であれば、なんとなく意味がわかりますが、中学生にとっては、難しい英単語です。

この単語をそのまま覚えようとするとなかなか難しいかもしれません。

しかし、短いブロックに分類することができます。

「telescope」は、「tele」と「scope」に分けることができます。

そして、「tele」は、「遠い、遠方」と言う意味を持ちます。
「scope」は、「中をのぞく」と言う意味を持ちます。

遠くをのぞくという意味から、望遠鏡という意味を想像することは容易ですし、覚え方としても有効なのではないでしょうか?


ちなみに、「tele」がついている英単語にはほかにもあります。

telephone(電話)、television(テレビ)などです。

このように、中学生の英単語の覚え方のコツを考えれば、比較的容易に暗記できるのではないでしょうか?

暗記に興味がでてきたら、こちらがお勧めです。





記憶力アップの秘密
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音読 暗記 [音読 暗記]

音読と暗記の関連について説明します。
暗記したいときの効率的な方法として、音読して聴覚を刺激するという方法があります。

暗記したい物事がある時、静かに目で読む黙読よりも、声に出して音読し、聴覚を刺激しながら暗記したほうが、スムーズにスピーディに暗記する事ができことがわかっています。

語学の天才と呼ばれたシュリーマン。
彼が天才と言われたのは、10カ国以上の言語を短い時間でマスターしたからです。
その秘密は、意味が全く分からない外国語の本をただ、ただ、ひたすら音読し続けたこと。

彼にとっては、新しい言語を習得するのに必要な時間は6週間。
これは、音読によって短縮できたために実現できたものです。

シュリーマンは、もしかしたら、特殊な例かもしれません。
しかし、私自身も声をだして暗記することにより、視覚だけでなく、聴覚、そして、声に出すことにより、喉や口などのより広い範囲の刺激とともに記憶するので、暗記しやすかったという経験を持っています。


記憶力をアップさせるためには、ぜひ音読したり声に出したりして、視覚、聴覚を活用して効率的に覚えてみてください。

音読のときの注意点を一つ。小さな声で話しているかどうかわからない声で音読するのは、効率的ではありません。
最も有効なのは、はっきりと大きな声で自分自身に言い聞かせるような感じで音読することです。

ですが、大きな声というのは実際は難しいかもしれません。
普通にしゃべる程度の声ではっきり読む。これぐらいなら、実践できるとおもいます。



音読をする事で記憶力や暗記力をアップ。さらに具体的方法を知るためには?





記憶力アップの秘密

タグ:暗記 音読
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記憶と適度な運動の関係 [記憶と適度な運動の関係]

記憶力に自信がない人、最近、記憶力が低下してきたと感じている人にお勧めな方法が、「適度な運動」を利用した記憶方法です。

適度な運動と脳の働きには密接な関連があることがわかっています。
単純に想像すると、運動するより頭を使ったほうが記憶力や暗記力もアップしそうな気がします。
しかし、実際は、脳のトレーニングばかりを続けるよりも、運動をして体を使った方が、記憶力にとってはプラスの効果が期待できるといわれています。

実際、運動をすると、体内には新鮮な酸素が普段より大量に取り込まれます。
その酸素は血液中に入り結果として、脳内にも新鮮な酸素が届けられます。
新鮮な酸素が、脳内の細胞を活性化するのは、容易に想像できるとおもいます。

体を動かす方法は、いろいろなありますが、適度な運動であることが重要です。
あまり、負荷の高い運動をしてしまうと、集中力がなくなってしまったり、疲れて記憶どころではなくなったりしまいます。
軽いストレッチもしくは、負荷のかからないウォーキングなど軽めの有酸素運動が適度に刺激がえられて記憶に最適です。

体内に適度な酸素を取り込むことができる運動によって、記憶力や暗記力をアップさせることができます。

体を動かすことで暗記力をアップさせて、さらに効率的な方法が知りたいとおもったら、こちらがおすすめです。





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右脳タイプの記憶方法 [右脳タイプの記憶方法]

あなたは、何かを記憶しようとする時には、どのようにして記憶していますか?
右脳タイプの人は、右脳タイプ用の記憶方法があることをご存知ですか?

それは、物事を記憶するときに、そのまま何も深く考えずにそのまま暗記した方が覚えやすい人と時系列的に論理づけながら覚えた方が暗記しやすい人かどちらのタイプかによります。


物事を考えるとしても、順序だてて考えるのが得意な方、記憶するにしても、論理付けながら記憶する事が得意な方もいらっしゃるとおもいますが、このような方法が苦手な方や、その方法だとあまり、記憶が定着しないという事柄や経験をお持ちの方もいらっしゃると思います。

でもそんな方は、右脳タイプではないかと思われます。
そして、右脳タイプの方にぴったりの記憶方法は、何も考えずにただ「覚える」ことです。
覚えることだけに意識を集中してみると、意外と簡単に記憶できるかもしれません。

右脳をよく使っている直感的な人にとっては、論理付けて考えながら記憶していくと言う方法は、とても困難で、苦痛以外のなにものでもなく、さらにあまり物事を記憶できないという悪循環になってしまっているかもしれません。

右脳タイプの方は、考えることと覚える事を切り離して捕らえているので、覚えることだけに集中すると、苦労なく記憶することができるかもしれません。


右脳をうまく利用してして直感的に覚えることができる方法がここにあります!




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長期記憶とは [長期記憶とは]

長期記憶とは、20分以上経っても思い出すことができる記憶のことをさします。
長期記憶として脳の中に記憶されても、その記憶が一生残るというわけではなく、脳が不要と判断としたものは、記憶から消えてしまうものもあります。

これは、人生の中で必要ないと判断されたものや長い間利用することがなかった記憶などが消えてしまうと言われています。

また、長い間利用することがなかったとしても、とても印象深い思い出となっているものなど、覚えたときのインパクトが強いと忘れないようです。

繰り返して使用している記憶としては、私達が子供の頃に学校で勉強した掛け算の九九が良い例です。
計算は、日々の生活でつかっていますので、その度に九九を思い出します。
そのため、長期記憶としてずっと記憶されています。
その他、語呂合わせで覚えた歴史の年号。覚えている年号って、なんだか、ついつい、頭に思い浮かべたりしませんか?これも反復されているために覚えているのかもしれません。

漢字も、反復して使っているために覚えていますが、最近では、漢字をPCに任せてしまっているため、思い出せないということがありませんか?
これは、長期記憶でも、忘れてしまう例かもしれません。

楽しかった思い出やとても驚いた思い出。これらは、インパクトが強かった経験として長期記憶として保存されていて、忘れにくい記憶となっています。

長期記憶として覚えた物事をを忘れ去ってしまわないためには、その物事を繰り返し思い出してみるという方法が有効かもしれません。
昔のアルバムなどを見たりして、忘れてしまったと思っていた記憶も引き出しの奥から引っ張り出してくるなんていう方法も有効な方法です。


長期記憶を活性化させる具体的な方法は?



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生物図鑑をつかって記憶力UP [生物図鑑をつかって記憶力UP]

生物図鑑をつかって、記憶力を鍛える方法があります。

生物図鑑がなければ、植物の図鑑や昆虫の図鑑などでもよいでしょう。

そして、図鑑としりとりをつかった記憶力UP方法です。

しりとり。日本人なら知らない人はいないほど知名度の高い遊びですね。

しりとりと図鑑をつかって記憶力UPの練習をしてみてください。

その図鑑をつかって、名称をしりとりで覚えてみてください。

図鑑をつかうと生物名だけではなく、写真によってイメージすることもできるので、しりとりという思考の脳の刺激と、視覚という目からの刺激によって、より強い記憶として残ります。

その生物がテレビや町で見かけることがあるものだったら、反復ものできるので、さらに覚えやすくなりますね。

時間のある時にやってみると、楽しいつぶしにもなりますし、詳しくなると新しい趣味になることもあるかもしれません。

そうなるととても有意義なものになりますね。

そんなふうに記憶力を鍛えるのもよいですが、さらに向上させたいと思ったら、こちらがお勧めです。





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継続学習について [継続学習について]

継続学習は、記憶を長期間定着させるのに有効な方法です。

やっと覚えたとおもった事でも、継続継続して反復学習しないと、忘れてしまうものです。

長期記憶として残るように、ずっと覚えておきたいことは、何度も反復して、継続学習することが重要なポイントになります。

日常生活でも重要な算数の基礎、九九。
これは、小学校2年生の時に習うのですが、最初はすごく苦労します。
朝から晩まで声に出して覚えようとするだけでなく、覚えて言えるようになっても、繰り返しながら継続して利用していきます。
いうなれば、継続学習しているということです。

算数や数学の授業、日常生活での暗算、お金の計算など、九九は毎日のように登場するので、日本人にとっては小学校2年生からずっとも九九と付き合ってきています。

継続学習によって完全に覚えた記憶は、一生涯、私達の脳裏に焼きついて、長期記憶として脳にインプットされます。

長期記憶のコツをつかんで、継続学習により記憶を長引かせることができればできるほど、「物覚えが良い人」「頭の回転が早い人」になる事ができます。


継続学習のコツをもっと知りたい方にこのレポートがおススメです!




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