イメージトレーニングの方法

イメージトレーニングの方法について説明します。

イメージトレーニングをする時には、雑念を取り除き自分がイメージしたい内容に全神経を集中させることが最も大切です。
雑念が入り乱れている心のままイメージトレーニングをしようとしても、イメージがうまくいかず、トレーニングになりません。

それでは、効率的にイメージトレーニングする時ために、雑念を取り除くにはどうしたらよいでしょうか？
最も効果的な方法は、心をリラックスさせる事です。
心をリラックスさせてることにより、雑念を取り除き、イメージトレーニングできる脳内環境に整えておくことが大切です。

心をリラックスさせるためには、楽しいことや平和なこと、嬉しい事、あるいは、それらの記憶などを思い出すことにより、ポジティブな感情を引き出すことでリラックスできます。

体全体がポジティブとなり、結果心をリラックスさせることができるのです。

このような状態がイメージトレーニングをする際にも理想的な状態。

ネガティブな感情に支配指されているとき、たとえば、心配事や怒り、悲しみ、嫉妬などが心にあるときには、心が乱れてしまって、リラックスできません。

意識敵的にプラスの感情を引き出すようにしてみましょう。

多少無理したり、形からはいってもいいかもしれません。無理矢理でも笑顔を作ってみたり、笑ってみたりするのも実は効果的です。

笑顔や笑いは、感情と切り離して、その動作をするだけで、心に良い影響が生まれることが、最近実証されてきています。

マイナスの心のエネルギーはプラスの心のエネルギーによって弱まります。

意識的にプラスの心にしてみることで、効果的なイメージトレーニングの方法となるのです。

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