睡眠と記憶力の関係

睡眠と記憶力の関係についてお話します。

脳が十分その機能を果たして、記憶力を最大限働かせるためには、十分な睡眠時間が必要です。

寝不足などにより、十分な睡眠時間が確保できていない状態で、いろいろなものを覚えたり、記憶したりしようとしても、脳の働きは鈍くなっていますし、集中力も低くなります。
そのため、記憶力も低下してしまいます。

かといって、必要以上に睡眠時間をとってしまうのも脳の活動にはよくないことがわかっています。
寝すぎて、頭がぼーっとしたりすることは、誰しも経験することだと思います。

むしろ、記憶力をアップさせるためのトレーニングをする事が目的なら、睡眠時間を少なくする事が記憶力トレーニングには、効果を期待できます。

睡眠時間についても、自分に適切な睡眠時間は人それぞれ。
それにあわせて、少し、時間を短くしてみてください。

普段9時間くらい寝ているという方は、7時間ぐらいの睡眠時間。
6時間が標準的なの睡眠時間という方は、5時間ぐらいの睡眠を取った後に、簡単な記憶のトレーニングをしてみましょう。

「まだ少し寝足りない｣と思うぐらいの睡眠時間がトレーニングにはちょうど良いです。

そして、脳が完全に目覚めきっていない時に、3桁4桁の数字を暗記してみたり、ランダムに並べられたアルファベットなどを暗記してみてください。

忘れそうになったらグッと思い出し、また、一日の間に、何回か思い出して、見てください。
そして、翌日ぐらいまで覚えていることができたら合格。
翌日は、また、違うものを覚えてトレーニングしてみてください。

とても簡単な、記憶力トレーニングです。簡単なのでぜひトライしてみてください。



少ない睡眠時間で鍛えたら、強い記憶力を入手する秘密の方法があります。

記憶ということに対して、苦い経験をしている人、今まで、いろんなことを試したけれども効果が無かった人、自分の能力不足ではないかと悩んでいる人、ちょっとお立ち寄りください。

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