脳の休ませ方

脳の休ませ方について解説します。
考える事などにつかれたときは、無理に脳を使って鍛えようとしても効果を期待できません。

体がとても疲れている時、全力で走っても早く走れないですし、疲労がたまるばかりで、体を鍛えることもできません。

脳も同じです。
脳が疲れているときには集中しようとして、何かに取り組もうとしても、なかなか脳をフル回転させることはできません。

仕事や勉強への集中力が途切れたり、ストレスを感じたりしたら、無理に継続するのではなく、まずは休憩して脳を休ませてあげる事が必要です。

目安は、1時間につき、5分の休憩。
そして、ストレスを感じてから休めるのではなく、機械的に休憩を取り入れることが大切です。
｢そんなに疲れていないから｣と休憩を省略したりせずに、5分間は脳を使わず、目を閉じて瞑想にふけったり、リラックスする音楽を聞いたりして脳を休めてください。

実際におこなってみると実感するのですが、休憩の後には驚くほどに脳が活性化され、集中力もとても高まり、効率的に仕事や勉強をすることができます。

リラックス音楽などに耳を傾けたり、もちろん、目を閉じて自分の世界に浸ったり、休憩の方法は自分に一番あったものでOKです。

良い気分転換が思い浮かばない時は、外の新鮮な空気を吸うだけでも効果的です。
脳にとってはリラックスする事ができ、休息を得ることができます。

脳をリラックスさせた後、こちらを試してみてはいかがでしょうか？

記憶ということに対して、苦い経験をしている人、今まで、いろんなことを試したけれども効果が無かった人、自分の能力不足ではないかと悩んでいる人、ちょっとお立ち寄りください。


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